开工健康指南丨哪吒火了！配音演员苦了？！“高消耗”职业群体如何调护气血？

动画电影《哪吒之魔童闹海》（以下简称《哪吒2》）自上映以来，凭借精良制作与情感穿透力，票房口碑双线飙升。影片中，除了哪吒的可爱外形，它的“小烟嗓”也被网友津津乐道。

“配音哪吒，得吃中药、补气血。”近日，哪吒的配音演员吕艳婷在采访中提到，因角色情绪张力大、配音时需长期保持“高能量”状态，导致气血消耗过度，需通过中药和补气血的方法调养。这一现象引发了公众对高强度职业与人体气血健康的关注。

那么，配音耗气血的科学依据是什么，“高消耗”职业群体日常如何调护气血？山西中医药大学附属医院脾胃病科副主任医师李娜为您解读、支招。

一、什么是气血？

我们总听说有人气血不足，身体虚弱，那气血究竟是什么呢？

从中医的角度，气可以理解为一种具有活力的精微物质，它就像身体里的 “小马达”，推动促进人体生长发育，推动血液和津液在体内运行，温煦人体保持正常的体温，还能抵御外邪入侵等。血就是在血管中运行的红色液体，如同大地的河流，滋养着身体各个部分，通过血脉将营养物质输送到全身。

气血之间相互依存、相互为用，共同维持着人体的正常生命活动和身体健康。

二、为什么高强度情绪地配音输出会耗伤气血？

·气血消耗增加

当投身于配音工作，尤其是为哪吒这类性格鲜明、情绪激昂的角色配音时，配音者需要长时间保持高度亢奋的精神状态。

《黄帝内经》中明确提到 “劳则气耗”，在这种过度亢奋的状态下，人体的气血运行速度会显著加快，新陈代谢也会随之加速，进而导致气血消耗大幅增加。

·气血合成减少

《素问・阴阳应象大论》记载：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。” 过度亢奋、紧张等情绪，在中医情志范畴中属于 “喜” 或 “惊”。

一旦这些情绪超出人体的生理限度，就会致使相应的脏腑功能出现失调，从而影响人体对营养物质的吸收，进一步阻碍气血的生成。

·肾精透支：声音的根基在肾

在中医理念里，声音和肾有着紧密的联系。

肾藏精，主纳气，为先天之本。肾中所藏之精，是人体生命活动的原始物质，对各脏腑组织的功能起着滋养和推动作用。而声音的发出，除了与肺的呼吸功能、喉咙的发声结构有关，还依赖于肾的精气充养。肾经上通于喉咙，若肾精充足，肾气充沛，便能上承至喉咙，使喉咙开合自如，声音洪亮、清晰、圆润。当肾精亏虚时，无法充分滋养喉咙，就可能出现声音嘶哑、低沉，甚至失音的情况。

若长期过度用嗓，肾精无法濡养咽喉，还可能引发慢性咽炎、声音沙哑等一系列问题。

三、气血消耗怎么补？如何保护我们的气血？

像吕艳婷这样的配音演员，以及需要长期讲话的教师、销售人员、客服，乃至新兴职业主播等，他们在日常工作中都需要频繁用嗓，那么这些人群在日常工作和生活中该如何调理气血呢？

药补：以补气为主

在感觉到口渴、乏力时可选用西洋参、黄芪等性味平和的补气药材做代茶饮，频频饮用。若气虚比较严重的时候，可以通过如补中益气汤、四君子汤等健脾益气。此外，气血不足时，还可搭配归脾汤等，起到养血健脾安神的作用。

食补：药食同源，滋养根本

在平素的饮食中，可适当加入一些补气养血的食材，如山药、大枣、莲子、黑芝麻、桂圆等。

这些食材具有健脾胃、补肺气的功效，能够有效促进气血生成。例如，用山药和大枣熬粥，既能美味可口，又能起到良好的补气血作用。

生活方式：

日常生活中，要注意减少气血的耗损，规避 “隐性耗气” 行为，努力保持身心平衡。

运动方面，可选择太极拳、八段锦等舒缓运动，这类运动既能增强体质、舒展筋骨，又不会过度耗气。尤其是平时气血不太充足的人群，务必控制高强度运动，因为大汗淋漓容易导致 “气随津脱”，进一步损耗气血。

保证充足的睡眠至关重要，减少熬夜，能够给身体争取造血时间。睡眠就如同给身体充电，充足的睡眠能让身体各器官得到充分休息，促进气血的生成和恢复。

平时还可以通过冥想、深呼吸等方式平复情绪，避免因 “七情过极” 而暗耗气血。简单来说，就是要学会自我调节情绪，保持平和的心态，不轻易被情绪左右。

吕艳婷的热点，给了我们小小的提示：现代社会中高压力、高情绪输出的职业群体一定要特别关注自己的身体健康。日常生活中，随时通过药物、饮食、生活方式的多维度干预，让身心处于动态平衡，保持健康状态。

如果长时间出现疲劳、乏力、失眠、声音嘶哑等症状的时候，一定要及时就医，请医生辨证施治。

注：本文提及的方剂需在专业医师指导下使用，不可盲目自服。（凤凰网山西 贾敏）